Cea mai buna spirulina pentru slabit

Spirulina pentru pierderea in greutate
Spirulina este o alegere excelentă pentru o dietă de slăbire. Are un conținut scăzut de calorii și este plin de proteine, aminoacizi și vitamine și minerale.

De asemenea, poate scădea colesterolul rău și trigliceridele care pot îngusta vasele de sânge. De asemenea, poate reduce stresul oxidativ la diabetici, care poate provoca inflamații cronice și boli.

Antioxidanți
Spirulina este bogată în antioxidanți, inclusiv pigmentul albastru-verde ficocianina. Acești antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele, pot provoca inflamații, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și la prevenirea absorbției grăsimilor.

Spirulina este disponibilă sub formă de pudră, fulg sau pastilă care poate fi stropită peste mese. Pulberea de spirulina este cea mai bună pentru cei care au dificultăți la înghițire. Pastilele sunt ideale pentru persoanele cu probleme la înghițire.

Este important să vă consultați medicul de familie dacă luați medicamente pe bază de rețetă. Spirulina poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele și imunosupresoarele. Spirulina poate interfera, de asemenea, cu medicamentele tiroidiene, deoarece conține iod.

Deoarece spirulina este bogată în fier, poate ajuta la anemie – o afecțiune care scade nivelul de hemoglobină din sânge. Este, de asemenea, o sursă bună de beta caroten pe care organismul îl transformă în vitamina A. Vitamina A joacă un rol în sănătatea ochilor și în dezvoltarea celulelor.

În eprubete, s-a demonstrat că spirulina mărește nivelul bacteriilor probiotice, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, care poate fi epuizată de antibiotice sau alte medicamente și de diaree. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă acest lucru este adevărat pentru oameni.

Unele studii arată că administrarea de spiruline poate îmbunătăți performanța la exerciții și poate reduce oboseala musculară. Aceste studii au fost de dimensiuni reduse.

Stimulează metabolismul
Îmbunătățirea metabolismului vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate. Spirulina este bogată în nutrienți precum acizi grași, minerale și vitamine. De asemenea, este bogat în proteine, ceea ce te poate face să te simți mai plin pentru mai mult timp.

De asemenea, conține vitamine B, acizi folici și antioxidanți care vă pot ajuta corpul să funcționeze optim. De asemenea, conține un pigment unic, ficocianina. Acest pigment îi conferă spirulinei o culoare albastră și are proprietăți antiinflamatorii. Organismul transformă ficocianina în vitamina A, care ajută la protejarea împotriva bolilor neurodegenerative legate de vârstă, cum ar fi Parkinson și Alzheimer.

Spirulina este, de asemenea, plină de fibre, care promovează pierderea în greutate făcându-vă să vă simțiți plini. În plus, este bogat în fier, care susține capacitatea organismului de a folosi oxigenul pentru a arde grăsimile și caloriile.

Spirulina vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate prin scăderea tensiunii arteriale, ceea ce reduce riscul de accident vascular cerebral sau boli de inimă. Interesant este că cercetătorii au descoperit că spirulina poate ajuta la inversarea disfuncției endoteliale la persoanele cu sindrom metabolic, care este legat de obezitate și diabet de tip 2.

Spirulina este disponibilă sub formă de tablete sau pulbere. Se vinde mai mult ca produs dietetic decât ca aliment. Unele suplimente de spirulină sunt disponibile sub formă de gumă, în timp ce altele vin în capsule de gelatină care sunt ușor de înghițit. Dacă decideți să cumpărați spirulina sub orice formă, asigurați-vă că producătorul este reputat și folosește practici sigure pentru a asigura calitatea produsului. Ar trebui să fie lipsit de metale grele și alți contaminanți. De asemenea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre spirulina înainte de a începe orice supliment alimentar nou. Vă pot oferi cele mai bune recomandări de marcă și recomandări de dozare în funcție de ceea ce aveți nevoie.

Scade pofta de mancare
Spirulina are o aromă asemănătoare cu fructele de mare și este bogată în nutrienți care favorizează sațietatea. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii și o sursă bună de vitamine, minerale, aminoacizi și proteine. Dacă aveți un plan de slăbire, adăugarea spirulinei în dieta dvs. poate ajuta la reducerea apetitului și vă poate împiedica să mâncați în exces sau să gustați între mese.

Spirulina este bogată în fibre solubile, care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și să reduceți pofta de mâncare. De asemenea, poate îmbunătăți digestia și poate scădea tensiunea arterială. Cu toate acestea, este important să luați spirulina cu prudență, deoarece poate declanșa balonare, crampe, diaree, greață și alte probleme de sănătate. Spirulina este, de asemenea, bogată în aminoacid fenilalanină, care poate fi dăunător persoanelor cu afecțiunea fenilcetonurie (PKU).

Evitați să luați spirulina în timpul sarcinii sau alăptării. De asemenea, poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv medicamente pentru tensiune arterială și medicamente care scad colesterolul. Spirulina poate absorbi și metalele grele din apa în care este cultivată. Folosiți doar doze mici și alegeți o marcă de renume pentru a minimiza riscurile.

Dacă vrei să adaugi spirulina în dieta ta într-un mod gustos și sănătos, amestecă-o cu banane, zmeură, lapte de migdale, extract de vanilie și alte ingrediente sănătoase. De asemenea, puteți găsi spirulina sub formă de capsule de gel sau tablete, care este mai ușor de înghițit decât pulberea. Căutați suplimente de spirulina care sunt organice și nu au zahăr sau ingrediente adăugate. Am găsit o serie de produse făcute cu spirulina care conțineau adaos zahăr. Acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta și poate perturba bacteriile intestinale sănătoase.

Curbs Pofta
Spirulina nu este un aliment magic de slăbit, dar vă poate ajuta să slăbiți atunci când sunt combinate cu alte schimbări ale stilului de viață. Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în proteine, care conține vitamine și minerale. De asemenea, te ajută să te simți mulțumit. Acest lucru vă permite să reduceți consumul de alte alimente care au mai multe calorii, cum ar fi carnea, carbohidrații și lactatele.

Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce poftele, ajutându-te să reziste tentației de a mânca alimente reconfortante care nu sunt bune pentru talia ta. De asemenea, poate ajuta la menținerea unei diete echilibrate, care este importantă pentru pierderea în greutate. Poate fi adăugat la shake-uri, paste și alte alimente pentru a crește sațietatea. Acest lucru vă va ajuta să evitați foamea între mese. Spirulina este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce greutatea apei.

Spirulina este o algă albastru-verde cunoscută sub numele de cianobacterie care conține mulți nutrienți. Crește în climă caldă și este recoltată din lacurile din întreaga lume. Se crede că aztecii l-au folosit ca hrană, iar în anii 1970 a devenit popular ca supliment alimentar. Puteți găsi spirulina sub formă de pudră sau pastile la magazinele de sănătate și alimentare și este adesea amestecată cu batoane energetice și alte suplimente pentru a le crește valoarea nutritivă.

Căutați mărci de spirulina care au fost certificate de organizații reputate de sănătate și wellness. Căutați mărci care explică cum își aprovizionează și își produc spirulina. Acest lucru vă ajută să știți că nu adaugă umpluturi sau zahăr în plus. Cea mai bună spirulina ar trebui să fie organică, fără substanțe chimice și pesticide și cultivată într-un mediu biosecurizat. Cea mai bună spirulina este organică, fără pesticide și alte reziduuri chimice și cultivată într-un mediu biosecurizat.

Scade colesterolul
Spirulina este încărcată cu antioxidanți, despre care se știe că protejează împotriva bolilor precum bolile de inimă și cancerul. De asemenea, conține un tip de acid gras omega-3, care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Un studiu publicat în „The Journal of Nutritional Science and Vitaminology”, a constatat că consumul de spirulina ar putea îmbunătăți lipidele din sânge.

Spirulina, care este bogată în fier, poate ajuta la reducerea anemiei. Anemia este o afecțiune în care nivelurile de hemoglobină și celulele roșii din sânge scad. Anemia este frecventă la vârstnici și poate provoca slăbiciune, oboseală și declin cognitiv. Un studiu a constatat că consumul de spiruline a redus simptomele anemiei la un grup de adulți în vârstă.

Un alt beneficiu potențial al spirulinei este că poate reduce riscul de hipertensiune arterială, care se numește hipertensiune arterială. Pigmentul spirulinei ficocianina s-a dovedit a fi capabil să prevină hipertensiunea arterială prin îmbunătățirea funcției endoteliale, conform studiilor.

Daca vrei sa incerci spirulina pentru prima data, RD/RDN Satrazemis iti recomanda spirulina organica cultivata in conditii controlate. Ar putea fi mai sigur, deoarece este mai puțin probabil să conțină metale grele precum mercurul, arsenul sau plumbul.

Amintiți-vă că spirulina poate să nu fie potrivită pentru toată lumea. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu anumite probleme de sănătate. Spirulina nu este potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei cu anumite afecțiuni de sănătate. Spirulina poate provoca, de asemenea, gaze sau balonare pentru unii oameni. Dacă experimentați aceste efecte, reduceți cantitatea pe care o consumați și discutați cu medicul dumneavoastră. Ei ar putea recomanda și alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, cum ar fi consultarea unui nutriționist dietetician.